【胶原蛋白食物】胶原蛋白是皮肤、骨骼和关节的重要成分，随着年龄增长，体内胶原蛋白逐渐流失。通过饮食补充胶原蛋白，有助于改善皮肤状态和增强身体机能。以下是一些富含胶原蛋白的食物。
| 食物名称 | 胶原蛋白含量 | 说明 |
| 鸡皮 | 高 | 富含胶原蛋白，但脂肪较高 |
| 鱼皮 | 高 | 含有丰富的胶原蛋白和Omega-3 |
| 猪蹄 | 高 | 常见的胶原蛋白来源 |
| 鸡肉 | 中 | 特别是鸡翅和鸡皮部分 |
| 酸奶 | 低 | 通过促进肠道健康间接帮助吸收 |
此外，摄入维生素C有助于胶原蛋白合成，可搭配柑橘类水果或绿叶蔬菜食用。合理选择胶原蛋白食物，能有效提升肌肤弹性和整体健康水平。
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