【推铅球动作要领】推铅球是一项讲究技巧与力量结合的田径项目，正确的动作要领能有效提升成绩。以下是关键步骤的总结：
| 动作阶段 | 要点说明 |
| 准备姿势 | 双脚分开与肩同宽，身体侧对投掷方向，重心放在后腿 |
| 持球 | 双手握球于锁骨窝处，肘部微屈，身体放松 |
| 旋转发力 | 以腰部带动上半身旋转，利用腿部蹬地产生力量 |
| 推球 | 身体前倾，手臂快速伸直将球推出，保持稳定平衡 |
| 结束动作 | 身体随惯性前移，注意控制落地位置 |
掌握好每个环节的协调性与节奏感，是提高推铅球成绩的关键。建议在教练指导下反复练习，逐步形成稳定的动作模式。
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