【上班族最佳喝水时间表八杯水轻松喝出来好身体】保持规律饮水对上班族的健康至关重要。以下是一份实用的喝水时间表，帮助你轻松喝够八杯水。
| 时间 | 建议饮水量 | 说明 |
| 起床后 | 200ml | 补充夜间流失水分 |
| 上午10点 | 200ml | 提神醒脑，促进代谢 |
| 午餐前 | 150ml | 帮助消化，避免暴饮暴食 |
| 下午3点 | 200ml | 缓解疲劳，提升专注力 |
| 晚餐后 | 150ml | 有助消化，避免水肿 |
| 下班前 | 100ml | 避免睡前口渴 |
| 睡前1小时 | 100ml | 保持体内水分平衡 |
| 其他时间 | 100ml | 根据需要灵活补充 |
合理安排饮水时间，不仅能提高工作效率，还能改善身体状态。坚持每天八杯水，让健康从“水”开始。
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