【土方法治腱鞘炎】总结：
腱鞘炎是一种常见的手部疾病，多因过度使用或姿势不当引起。传统“土方法”在缓解症状上具有一定效果，但需注意科学使用，避免加重病情。
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 热敷 | 缓解疼痛、促进血液循环 | 每次15-20分钟，避免烫伤 |
| 冷敷 | 减轻肿胀和炎症 | 发病初期使用，每次不超过10分钟 |
| 按摩 | 放松肌肉、减轻压力 | 避免用力过猛，可配合精油 |
| 手指伸展运动 | 增强肌腱灵活性 | 每天坚持，动作轻柔 |
| 中药外敷 | 有消炎止痛作用 | 需咨询中医师，避免过敏 |
提示： 土方法适用于轻度患者，若症状持续或加重，建议及时就医。
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