【膳食食物有哪些】膳食食物种类丰富，合理搭配有助于健康。常见的膳食食物主要包括谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类、奶制品和坚果等。
| 食物类别 | 举例 |
| 谷物类 | 大米、小麦、玉米、燕麦 |
| 蔬菜类 | 菠菜、胡萝卜、西红柿、青椒 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子、葡萄 |
| 肉类 | 猪肉、鸡肉、牛肉、鱼肉 |
| 豆类 | 黄豆、绿豆、红豆、黑豆 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶、奶酪 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果、花生 |
合理搭配各类食物，能保证营养均衡，增强体质。建议每天摄入多样化的食物，避免单一饮食。
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