【降低雌激素的方法】雌激素水平过高可能引发多种健康问题，如月经不调、乳腺增生等。以下是一些有效降低雌激素的方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，减少高脂肪和高糖食物的摄入。 |
| 控制体重 | 肥胖会增加体内雌激素水平，保持健康体重有助于平衡激素。 |
| 规律运动 | 适量运动可促进新陈代谢，帮助调节激素水平。 |
| 减少压力 | 长期压力会影响内分泌系统，适当放松有助于激素平衡。 |
| 避免环境雌激素 | 如塑料制品、化妆品中的某些化学物质可能干扰激素。 |
建议在医生指导下进行相关调整，确保安全有效。
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