【膝盖酸痛怎么缓解】膝盖酸痛是常见的健康问题，可能由运动过度、关节炎或姿势不当引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈运动，减少膝盖负担 |
| 冷敷 | 每天冷敷15分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 热敷 | 用于慢性疼痛，促进血液循环 |
| 拉伸锻炼 | 做低强度拉伸动作，增强膝盖周围肌肉 |
| 使用护膝 | 运动时佩戴护膝，提供支撑 |
| 减重 | 控制体重，降低膝盖压力 |
建议根据自身情况选择合适的方法，若症状持续，应及时就医。
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问 膝盖酸痛怎么缓解
2025-10-13 12:29:47
问题描述：
膝盖酸痛怎么缓解，有没有人能看懂这个？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-13 12:29:47
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
