【燕麦米功效与作用?】燕麦米是一种营养丰富的谷物，广泛用于健康饮食中。它含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，有助于改善消化、控制血糖和降低胆固醇。
以下是燕麦米的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 促进消化 | 富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，缓解便秘 |
| 控制血糖 | 含有β-葡聚糖，可延缓糖分吸收，稳定血糖 |
| 降低胆固醇 | 可减少低密度脂蛋白（坏胆固醇）的吸收 |
| 增强饱腹感 | 高纤维和蛋白质含量，延长进食后饱腹时间 |
| 改善心血管健康 | 有助于降低心脏病风险 |
综上所述，燕麦米不仅美味，还对身体健康有多方面益处，适合日常食用。
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