【每天椭圆机一小时没瘦】很多人坚持每天用椭圆机一小时，但体重却没有明显下降。这可能与多种因素有关。以下是一些常见原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 饮食未控制 | 运动消耗的热量可能被饮食抵消 |
| 训练强度不足 | 椭圆机速度或阻力不够，燃脂效果有限 |
| 代谢适应 | 身体逐渐适应运动，燃脂效率下降 |
| 睡眠不足 | 影响激素水平，影响减脂效果 |
| 心率未达标 | 未达到有效燃脂的心率区间 |
建议结合饮食管理、调整训练强度，并关注整体生活方式，才能更有效地实现减脂目标。
以上就是【每天椭圆机一小时没瘦】相关内容，希望对您有所帮助。
问 每天椭圆机一小时没瘦
2025-10-13 10:49:32
问题描述：
每天椭圆机一小时没瘦，求大佬赐我一个答案，感谢！
答推荐答案
2025-10-13 10:49:32
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
