【每天慢跑30分钟一个月能瘦多少】每天慢跑30分钟，是许多人开始健身的常见方式。一个月后，体重变化因人而异，主要取决于基础代谢、饮食控制和运动强度等因素。
以下是不同体重人群在坚持慢跑一个月后的预期减重范围（假设无额外饮食调整）：
| 体重（kg） | 每天消耗热量（约） | 一个月总消耗热量 | 预期减重（kg） |
| 60 | 250 | 7500 | 1.5~2 |
| 70 | 300 | 9000 | 2~2.5 |
| 80 | 350 | 10500 | 2.5~3 |
注意：实际效果可能因个体差异有所不同。若配合合理饮食，减重效果会更明显。
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