【减脂期间怎么吃】减脂期间的饮食是关键，合理搭配能提高效率。以下是一些实用建议：
总结：
减脂应注重营养均衡、控制热量摄入，避免高糖高油食物，多吃蛋白质和膳食纤维。
| 食物类型 | 建议 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋 | 控制份量，避免过量 |
| 碳水化合物 | 糙米、燕麦、红薯 | 选择低GI食物，避免精制糖 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 多吃，增加饱腹感 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、橙子 | 控制量，避免高糖水果 |
| 饮品 | 清水、绿茶 | 少喝含糖饮料 |
合理安排三餐，避免暴饮暴食，结合适量运动效果更佳。
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