【痛经吃什么缓解】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，适当饮食调理可以有效缓解不适。以下是一些有助于缓解痛经的食物建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 红糖水 | 温暖子宫，促进血液循环 | 每日1-2次，温热饮用 |
| 姜茶 | 缓解宫寒引起的疼痛 | 可加入少量红糖调味 |
| 芝麻油 | 润肠通便，减轻腹部胀气 | 可拌入蔬菜或粥中 |
| 红枣 | 补血养气，改善体质 | 可煮粥或泡水饮用 |
| 热汤类 | 促进身体温暖，舒缓肌肉 | 如鸡汤、鱼汤等 |
注意：避免生冷、辛辣食物，保持规律作息和适度运动也有助于缓解痛经。若症状严重，建议及时就医。
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