【减肥一天吃多少千焦】减肥期间，控制每日摄入的热量是关键。根据个人体重、活动量和目标，所需千焦数有所不同。一般建议女性每日摄入约5000-6000千焦，男性则在6000-7000千焦之间，以确保减脂同时维持基本代谢。
以下为不同情况下的参考值：
| 体重（kg） | 活动量 | 每日建议千焦 |
| 50 | 少量活动 | 5500 |
| 60 | 中等活动 | 6000 |
| 70 | 高强度 | 6500 |
注意：具体数值需结合自身情况调整，建议咨询营养师或使用专业计算工具。合理饮食搭配运动，才能更有效减肥。
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