【减肥时应吃什么肉】在减肥期间，选择合适的肉类非常重要。高蛋白、低脂肪的肉类有助于增加饱腹感，同时避免摄入过多热量。
以下是一些适合减肥期间食用的肉类及其特点：
| 肉类 | 热量（每100克） | 蛋白质（每100克） | 脂肪（每100克） | 适合原因 |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 31 g | 3.6 g | 高蛋白、低脂肪 |
| 火鸡胸肉 | 140 kcal | 29 g | 2.5 g | 低脂高蛋白 |
| 瘦牛肉 | 250 kcal | 26 g | 15 g | 富含铁和蛋白质 |
| 鱼肉（如三文鱼） | 208 kcal | 20 g | 13 g | 含有益脂肪酸 |
| 瘦猪肉 | 143 kcal | 26 g | 6 g | 低脂高蛋白 |
建议减肥期间优先选择去皮禽类和瘦肉，避免油炸和高脂肪部位。合理搭配蔬菜和全谷物，有助于更有效地控制体重。
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