【毛栗子的营养】毛栗子是一种营养丰富的坚果类食物，富含多种维生素和矿物质。它不仅味道香甜，还具有较高的营养价值，适合日常食用。
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 76 kcal |
| 蛋白质 | 2.8 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 碳水化合物 | 15.8 g |
| 膳食纤维 | 2.4 g |
| 维生素C | 3.5 mg |
| 钾 | 395 mg |
| 钙 | 13 mg |
| 铁 | 0.9 mg |
毛栗子含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，有助于增强饱腹感，促进肠道健康。同时，其钾含量较高，有助于维持心脏和肌肉功能。适量食用毛栗子，可为身体提供能量和必要的微量元素。
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