【间歇性禁食是什么意思?】间歇性禁食是一种饮食模式，不是节食，而是通过调整进食和禁食的时间段来改善健康。常见方法包括16:8（每天禁食16小时，进食8小时）和5:2（每周两天限制热量摄入）。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 在特定时间段内不进食，其余时间正常饮食 |
| 目的 | 改善代谢、控制体重、促进细胞修复 |
| 常见方法 | 16:8、5:2、隔日禁食等 |
| 适用人群 | 想控制体重或改善健康的人群 |
| 注意事项 | 避免过度饥饿，保持营养均衡 |
这种饮食方式适合大多数人，但孕妇、未成年人及有慢性病者应谨慎尝试。
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