【儿童补钙吃什么好】儿童正处于生长发育的关键阶段，钙质摄入对骨骼和牙齿健康至关重要。合理饮食是补充钙质的主要方式。
| 食物种类 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源，建议每日饮用 |
| 豆腐 | 160 | 植物性高钙食品，易吸收 |
| 鱼类 | 50-300 | 如小鱼干、沙丁鱼，含钙丰富 |
| 绿叶菜 | 100-200 | 如菠菜、油菜，注意焯水去草酸 |
| 坚果 | 70-100 | 如杏仁、核桃，适量食用 |
此外，维生素D有助于钙的吸收，可适当晒太阳或补充富含维D的食物，如蛋黄、动物肝脏等。避免过多摄入碳酸饮料和高盐食物，以免影响钙吸收。
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