【马头鱼的营养价值功效】马头鱼是一种营养丰富的海鱼，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸及多种维生素和矿物质。它不仅味道鲜美，还具有多种健康功效，适合日常食用。
| 营养成分 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 有助于肌肉生长与修复 |
| 不饱和脂肪酸 | 有益心脏健康，降低胆固醇 |
| 维生素D | 促进钙吸收，增强骨骼健康 |
| 钙 | 增强骨骼和牙齿强度 |
| 碘 | 维持甲状腺正常功能 |
适量食用马头鱼可改善免疫力、促进血液循环，并有助于预防心血管疾病。建议每周食用2-3次，搭配清淡烹饪方式更佳。
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