【天然维生素c的功效与作用】天然维生素C是一种水溶性抗氧化剂，广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜和某些动物组织中。它在人体中具有多种重要功能，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成，并保护细胞免受自由基损伤。
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 增强免疫力 | 提高白细胞活性，帮助身体抵抗感染 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 促进胶原蛋白生成 | 对皮肤、骨骼和血管健康至关重要 |
| 改善铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 缓解炎症 | 减少慢性炎症反应，降低疾病风险 |
天然维生素C可通过饮食或补充剂获取，但过量摄入可能引起腹泻或肾结石风险。建议根据个人需求合理摄取。
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