【黑米饭的功效与作用】黑米饭是一种营养丰富的谷物，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维。它不仅有助于改善肠道健康，还能增强免疫力，对预防慢性疾病有一定帮助。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补血养颜 | 含铁丰富，有助于改善贫血，促进血液循环 |
| 增强免疫力 | 富含抗氧化物质，提高身体抵抗力 |
| 促进消化 | 膳食纤维含量高，有助于肠道蠕动 |
| 控制血糖 | 升糖指数低，适合糖尿病患者食用 |
| 延缓衰老 | 含有多种微量元素，有助于延缓细胞老化 |
黑米饭可作为主食搭配其他食材，既美味又健康。适量食用，能为身体提供全面的营养支持。
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