【软组织挫伤治疗方法】软组织挫伤是常见的运动损伤，通常由外力撞击或扭伤引起。治疗需根据伤情轻重采取不同措施，以促进恢复并减少并发症。
| 治疗方法 | 适用情况 | 注意事项 |
| 冷敷 | 急性期（48小时内） | 每次15-20分钟，避免冻伤 |
| 热敷 | 慢性期（48小时后） | 可促进血液循环 |
| 加压包扎 | 肿胀明显时 | 避免过紧影响血液流通 |
| 抬高患处 | 减轻肿胀 | 保持高于心脏位置 |
| 物理治疗 | 恢复期 | 如超声波、电疗等 |
| 药物治疗 | 疼痛或炎症明显 | 遵医嘱使用消炎止痛药 |
综合治疗可加快康复进程，若症状持续或加重，应及时就医。
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