【咖啡因的作用和功效】咖啡因是一种常见的中枢神经兴奋剂，广泛存在于咖啡、茶、能量饮料和某些药物中。它能刺激大脑，提高警觉性与专注力，同时也有助于缓解疲劳。
以下是咖啡因的主要作用与功效总结：
| 作用/功效 | 说明 |
| 提神醒脑 | 增强注意力和反应速度 |
| 缓解疲劳 | 减少身体和精神的疲惫感 |
| 改善情绪 | 促进多巴胺分泌，提升心情 |
| 增强运动表现 | 提高耐力和力量输出 |
| 促进代谢 | 加速脂肪分解，有助于体重管理 |
适量摄入咖啡因对大多数人是安全的，但过量可能引发心悸、失眠或焦虑等问题。建议每日摄入量不超过400毫克，以确保健康与安全。
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