【富含锌的水果和食物有哪些】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育至关重要。以下是一些富含锌的食物和水果，方便日常饮食搭配。
| 食物类别 | 具体食物 | 锌含量（每100克） |
| 动物性食品 | 牛肉（瘦） | 4.7 mg |
| 羊肉 | 3.5 mg | |
| 贝类（如牡蛎） | 16.8 mg | |
| 坚果类 | 杏仁 | 2.2 mg |
| 腰果 | 1.9 mg | |
| 水果类 | 葡萄干 | 0.5 mg |
| 猕猴桃 | 0.3 mg | |
| 豆类 | 黄豆 | 2.1 mg |
| 黑豆 | 1.4 mg |
建议通过多样化饮食摄取锌，必要时可咨询医生是否需要补充。
以上就是【富含锌的水果和食物有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
