【剧烈运动是指什么运动】剧烈运动是指强度较高、对身体负荷较大的体育活动，通常会导致心率明显加快、呼吸加深，并在短时间内消耗大量能量。这类运动对心肺功能和肌肉力量有较高要求，适合有一定体能基础的人群。
| 类型 | 特点 | 举例 |
| 有氧类 | 提高心肺功能 | 跑步、游泳、骑车 |
| 无氧类 | 增强肌肉力量与爆发力 | 短跑、举重、跳高 |
| 综合类 | 结合有氧与无氧训练 | 篮球、足球、拳击 |
剧烈运动虽有益健康，但需注意循序渐进，避免运动损伤。建议根据个人体质选择合适强度的运动方式。
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