【肚子胀不消化怎么办】肚子胀不消化是常见问题，可能由饮食不当、消化功能弱或肠道菌群失调引起。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 少吃油腻、辛辣食物，多吃易消化的蔬菜和水果，如山药、南瓜等。 |
| 少量多餐 | 每餐不宜过饱，避免加重肠胃负担。 |
| 多喝水 | 有助于促进肠道蠕动，帮助排便。 |
| 适当运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动可促进消化。 |
| 药物辅助 | 可使用助消化药物或益生菌调节肠道功能。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜影响消化系统。 |
若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除器质性疾病。
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