【老年人缺钙吃什么】老年人随着年龄增长，骨密度逐渐下降，容易出现缺钙问题。合理补钙不仅能预防骨质疏松，还能改善身体机能。以下是一些适合老年人补钙的食物和注意事项。
| 食物类型 | 代表食物 | 功效 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶、奶酪 | 钙含量高，易吸收 |
| 海产品 | 小鱼干、虾皮、海带 | 含钙丰富，同时富含碘 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、豆腐 | 植物性钙源，含蛋白质 |
| 绿叶蔬菜 | 菠菜、芥菜、油菜 | 富含钙和维生素K |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含钙及健康脂肪 |
建议老年人在日常饮食中多摄入上述食物，并结合适量日照促进钙吸收。如有严重缺钙，应在医生指导下补充钙剂。
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