【使皮肤变白的食物和水果有哪些】以下是一些有助于改善肤色、使皮肤变白的食物和水果：
| 类别 | 食物/水果 | 功效 |
| 水果 | 番茄 | 含有丰富的番茄红素，有助于抗氧化、美白肌肤 |
| 水果 | 柠檬 | 富含维生素C，可抑制黑色素生成 |
| 水果 | 西瓜 | 清热解毒，帮助身体排毒，改善肤质 |
| 蔬菜 | 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，有助于皮肤健康 |
| 蔬菜 | 黄瓜 | 含水分多，能帮助肌肤保湿、提亮肤色 |
| 其他 | 牛奶 | 含钙和维生素B2，有助于皮肤修复 |
合理饮食搭配，结合良好作息和防晒习惯，才能更有效地改善肤色。
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