【怀孕期间吃什么】怀孕期间，饮食对孕妇和胎儿的健康至关重要。合理的营养摄入有助于胎儿正常发育，同时保障孕妇的身体状况。
| 类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 避免生食或未煮熟肉类 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 孕早期需额外补充叶酸片 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 适量摄入，避免过量 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 搭配维生素C促进吸收 |
| 碳水化合物 | 全麦面包、糙米、红薯 | 控制糖分摄入 |
孕期应少食多餐，避免暴饮暴食。同时，戒烟戒酒，远离不洁食物。根据个人体质和医生建议调整饮食结构，确保营养均衡。
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