【练深蹲的好处和坏处是什么】练深蹲是一项非常有效的全身性训练动作，能锻炼腿部、臀部及核心肌群。但长期或不正确练习也可能带来一些负面影响。
总结：
- 好处：增强下肢力量、提升代谢率、改善体态、促进骨密度。
- 坏处：膝盖受伤风险、腰部压力大、过度训练导致疲劳。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 肌肉发展 | 强化大腿、臀部肌肉 | 可能导致肌肉不平衡 |
| 健康影响 | 提高基础代谢，助燃脂 | 错误姿势易伤膝、腰 |
| 运动表现 | 提升爆发力与耐力 | 过度训练可能引发疲劳与损伤 |
建议在专业指导下进行，注意动作规范，避免受伤。
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