【大米有什么功效和作用】大米是日常饮食中常见的主食，具有多种营养价值和健康功效。以下是大米的主要作用与功效总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充能量 | 含有丰富的碳水化合物，提供人体所需能量。 |
| 健脾养胃 | 性平味甘，有助于调理脾胃功能。 |
| 润肠通便 | 含有膳食纤维，促进肠道蠕动，改善便秘。 |
| 降低胆固醇 | 糙米中含有较多的纤维和维生素B，有助于调节血脂。 |
| 安神助眠 | 含有镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
综上所述，大米不仅营养丰富，还能在日常饮食中起到多种健康作用。合理食用大米，有助于维持身体机能的正常运转。
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