【零食吃多了对身体有什么害处】零食吃多了容易带来多种健康问题，影响身体正常功能。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 肥胖 | 高糖高脂零食易导致热量摄入超标，引发体重增加 |
| 营养不良 | 零食替代正餐，可能导致维生素和矿物质摄入不足 |
| 消化问题 | 过量食用刺激性或油腻零食，易引起胃胀、腹泻 |
| 牙齿损伤 | 含糖零食易滋生细菌，导致龋齿和牙龈问题 |
| 代谢紊乱 | 长期吃零食可能影响血糖和胰岛素水平 |
建议合理控制零食摄入，选择健康食品如坚果、水果等，保持饮食均衡。
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