【胆固醇高吃什么食物或水果可以降低胆固醇】胆固醇偏高的人群在日常饮食中应注重选择有助于降低血脂的食物。以下是一些有效帮助降低胆固醇的食品推荐：
| 食物类型 | 作用机制 | 推荐理由 |
| 燕麦 | 富含可溶性纤维，减少胆固醇吸收 | 帮助降低低密度脂蛋白（LDL） |
| 菠菜 | 含有植物固醇和抗氧化物 | 有助于调节血脂水平 |
| 橙子 | 含丰富维生素C和果胶 | 促进胆固醇代谢 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸 | 降低甘油三酯和炎症反应 |
| 坚果（如杏仁） | 含不饱和脂肪酸 | 改善胆固醇水平 |
合理搭配这些食物，结合规律运动，能有效改善胆固醇状况。建议定期体检，根据个人情况调整饮食结构。
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