【颈椎病预防保健操怎么做】颈椎病是现代人常见的健康问题，适当锻炼有助于缓解症状。以下是简单有效的颈椎病预防保健操：
| 动作名称 | 操作方法 | 注意事项 |
| 颈部旋转 | 缓慢转动头部，左右各10次 | 动作轻柔，避免快速转动 |
| 颈部侧屈 | 头部向左右两侧倾斜，各10次 | 保持背部挺直，避免用力过猛 |
| 颈部后仰 | 缓慢向后仰头，保持5秒，重复10次 | 避免过度拉伸，防止头晕 |
| 肩部放松 | 双肩上下耸动，重复10次 | 保持呼吸均匀 |
坚持每天练习，有助于改善颈部血液循环，预防颈椎病的发生。建议在空旷、通风良好的环境中进行，避免疲劳状态下练习。
以上就是【颈椎病预防保健操怎么做】相关内容，希望对您有所帮助。
