【如何治疗更年期失眠】更年期失眠是女性在激素变化期间常见的问题，影响生活质量。以下是常见治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 保持规律睡眠时间，避免白天过度补觉 |
| 饮食调理 | 减少咖啡因和酒精摄入，增加富含钙、镁的食物 |
| 心理调节 | 通过冥想、深呼吸缓解焦虑情绪 |
| 运动锻炼 | 每天适量运动，如散步、瑜伽等，促进睡眠 |
| 中医辅助 | 可尝试中药或针灸调理身体平衡 |
| 医疗干预 | 若症状严重，应在医生指导下使用药物 |
建议结合多种方法，逐步改善睡眠质量。同时，保持良好心态，有助于平稳度过更年期。
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