【颈椎病日常锻炼方法】颈椎病患者可通过日常锻炼缓解症状，改善颈部血液循环。以下为常见有效锻炼方法总结：
| 锻炼方法 | 操作方式 | 作用 |
| 颈部后仰 | 缓慢向后仰头，保持5秒 | 放松颈部肌肉 |
| 左右旋转 | 头部缓慢左右转动 | 增强颈部灵活性 |
| 前倾后仰 | 头部前后移动 | 缓解颈椎压力 |
| 肩部放松 | 双肩上下耸动 | 减轻肩颈紧张 |
| 眼睛远眺 | 目光向远处看 | 放松眼部及颈部 |
建议每天进行2-3次，每次10分钟，动作轻柔，避免用力过猛。同时注意保持正确坐姿，避免长时间低头。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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