【俯卧撑一次做多少合适】俯卧撑是锻炼胸肌、肩部和核心力量的经典动作，但一次做多少才合适，因人而异。初学者建议从5-10次开始，逐步增加；有训练基础的人可做到20-50次。根据自身情况调整，避免过度疲劳。
| 人群 | 建议次数 |
| 初学者 | 5-10次 |
| 普通健身者 | 15-30次 |
| 高级训练者 | 30-50次 |
注意：动作标准比次数更重要，保持身体直线，避免塌腰或耸肩。可根据训练目标选择组数与休息时间。
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问 俯卧撑一次做多少合适
2025-10-12 04:59:37
问题描述：
俯卧撑一次做多少合适，这个怎么操作啊？求快教我！
