【带鱼的营养价值】带鱼是一种常见的海鱼，肉质鲜嫩，富含多种营养成分。它不仅味道好，还对健康有诸多益处。
带鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和钙等营养物质。其中，Omega-3脂肪酸有助于降低心血管疾病风险，增强脑部功能。此外，带鱼中的维生素D和钙有助于骨骼健康。
以下是带鱼的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长 |
| 脂肪 | 约5克 | 提供能量 |
| Omega-3 | 约1克 | 保护心脏 |
| 维生素D | 约200IU | 帮助钙吸收 |
| 钙 | 约150毫克 | 强健骨骼 |
综上，带鱼是一种营养丰富、健康美味的食材，适合日常食用。
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