【踝关节扭伤怎么办才对】踝关节扭伤是常见的运动损伤，正确处理能有效减轻疼痛、促进恢复。以下是关键处理步骤总结：
| 步骤 | 处理方法 |
| 1. RICE原则 | 休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压（Compression）、抬高患肢（Elevation） |
| 2. 冷敷 | 每次15-20分钟，每日3-4次，避免冻伤 |
| 3. 固定与保护 | 使用弹性绷带或护踝，限制活动防止二次损伤 |
| 4. 疼痛管理 | 可服用非处方止痛药（如布洛芬），遵医嘱 |
| 5. 逐步恢复 | 急性期后进行适度康复训练，增强关节稳定性 |
若症状严重或持续不缓解，应及时就医检查，排除骨折或韧带撕裂。合理护理是恢复的关键。
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