【睡觉前吃什么减肥】睡前饮食对减肥有重要影响，选择合适的食物有助于控制体重。以下是一些适合睡前食用的健康食物及其特点：
| 食物名称 | 功效 | 注意事项 |
| 牛奶 | 富含钙和蛋白质，助眠 | 避免过量，以免增加热量 |
| 香蕉 | 含钾，帮助放松 | 适量食用，避免血糖波动 |
| 希腊酸奶 | 高蛋白，易消化 | 选择无糖型，避免添加糖 |
| 核桃 | 含健康脂肪，促进睡眠 | 控制量，避免过多热量 |
建议睡前1-2小时进食，选择低热量、易消化的食物，避免高糖高脂食品。合理安排饮食，有助于维持良好的代谢状态，辅助减肥效果。
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