【掉头发很厉害吃什么】掉头发严重时，饮食调理非常重要。合理摄入营养有助于改善发质和促进头发生长。以下是一些对头发有益的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，如鸡蛋、鱼、瘦肉等 |
| 锌 | 促进头发生长，如坚果、豆类 |
| 铁 | 预防贫血导致的脱发，如红肉、菠菜 |
| 维生素A | 促进头皮健康，如胡萝卜、南瓜 |
| 维生素B族 | 帮助维持头发正常代谢，如全谷物、牛奶 |
建议保持均衡饮食，避免高糖、高油食物。若脱发严重，应咨询专业医生，排查潜在病因。
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问 掉头发很厉害吃什么
2025-10-12 00:54:17
问题描述：
掉头发很厉害吃什么，真的撑不住了，求高手支招！
答推荐答案
2025-10-12 00:54:17
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
