【维他命是什么】维他命，又称维生素，是人体维持正常生理功能所必需的一类微量有机化合物。它们不能由人体自行合成或合成量不足，必须通过食物摄取。
| 类别 | 功能 | 缺乏症状 |
| 维生素A | 视力、皮肤健康 | 夜盲、皮肤干燥 |
| 维生素B族 | 能量代谢、神经功能 | 疲劳、贫血 |
| 维生素C | 抗氧化、免疫支持 | 牙龈出血、易感冒 |
| 维生素D | 钙吸收、骨骼健康 | 骨质疏松、佝偻病 |
| 维生素E | 抗氧化、保护细胞 | 肌肉无力、视力下降 |
| 维生素K | 凝血、骨骼健康 | 出血倾向、骨质疏松 |
合理摄入维他命有助于维持身体健康，但过量也可能带来风险。日常饮食中应注重均衡搭配，必要时可咨询医生进行补充。
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