【维生素H的作用及功能有哪些】维生素H，又称生物素，是B族维生素的一种，对人体健康有重要作用。它参与能量代谢、脂肪酸合成和糖代谢等过程，对皮肤、头发和指甲的健康也有明显影响。
以下是维生素H的主要作用与功能总结：
| 功能 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程 |
| 皮肤健康 | 有助于维持皮肤屏障功能，预防皮肤干燥 |
| 头发与指甲 | 促进头发生长，增强指甲强度 |
| 胰岛素调节 | 协助胰岛素发挥作用，帮助血糖控制 |
| 神经系统 | 对神经系统正常运作有一定支持作用 |
缺乏维生素H可能导致脱发、皮疹、疲劳等症状。日常饮食中，可通过蛋黄、牛奶、坚果等食物摄取。
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