【孩子长个吃什么食物能增长个子】孩子在成长过程中，营养摄入对身高发育至关重要。合理的饮食搭配有助于促进骨骼生长和身体发育。
总结：
要让孩子长得高，应注重蛋白质、钙、维生素D、锌等营养素的摄入。建议多食用牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜等食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 营养作用 |
| 蛋白质 | 牛奶、鸡蛋、鱼肉 | 促进肌肉和骨骼发育 |
| 钙 | 豆制品、芝麻 | 增强骨骼密度 |
| 维生素D | 鸡蛋、深海鱼 | 促进钙吸收 |
| 锌 | 瘦肉、坚果 | 促进生长激素分泌 |
合理饮食结合充足睡眠与运动，才能有效帮助孩子长高。
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