【如何快速消除脚腿水肿】脚腿水肿常见于久坐、久站或睡眠不足后，可通过以下方法缓解：
| 方法 | 说明 |
| 抬高双腿 | 卧床时将双腿抬高10-15分钟，促进血液回流。 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可放松肌肉，冷敷可减轻炎症与肿胀。 |
| 轻柔按摩 | 从脚踝向心脏方向轻推，帮助淋巴循环。 |
| 多喝水 | 有助于排出体内多余水分，减少水肿。 |
| 避免久坐久站 | 每小时活动一下，促进血液循环。 |
| 控制盐分摄入 | 减少高盐食物，避免水分滞留。 |
建议结合多种方式，效果更佳。若长期水肿，应咨询医生排除疾病因素。
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