【维生素a功效与作用是什么】维生素A是一种脂溶性维生素，对人体健康至关重要。它在维持视力、免疫系统和皮肤健康方面发挥关键作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 维持视力 | 有助于夜视能力，预防干眼症 |
| 支持免疫系统 | 增强身体抵抗力，减少感染风险 |
| 促进皮肤健康 | 有助于皮肤细胞更新，改善肤质 |
| 保护上皮组织 | 维护眼睛、呼吸道、消化道等黏膜健康 |
| 促进生长发育 | 对儿童的骨骼和器官发育有重要作用 |
维生素A主要来源于动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物。适量摄入对健康有益，但过量可能引起中毒。建议根据自身需求合理补充。
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