【肩周炎如何锻炼?】肩周炎患者在康复过程中，适当锻炼有助于恢复肩关节功能。以下是一些常见且有效的锻炼方法：
| 锻炼方式 | 操作方法 | 注意事项 |
| 手拉肩部 | 用健侧手拉患侧肩部，缓慢上提 | 避免用力过猛，以舒适为宜 |
| 爬墙练习 | 靠墙站立，手指沿墙面缓慢上爬 | 动作轻柔，保持呼吸均匀 |
| 肩部旋转 | 双臂自然下垂，做前后旋转运动 | 控制幅度，避免疼痛加剧 |
| 肩部抬举 | 双手握拳，缓慢向上抬起至肩高 | 避免耸肩，保持肩胛稳定 |
建议每天进行2-3次，每次10-15分钟，根据自身情况调整强度。如锻炼中出现明显疼痛，应立即停止并咨询医生。
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