【如何缓解眼睛过度疲劳】长时间用眼会导致眼睛疲劳，影响视力与工作效率。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 20-20-20法则 | 每看20分钟，看20英尺外的物体20秒 |
| 保持正确坐姿 | 眼睛与屏幕保持50-70厘米距离 |
| 调整屏幕亮度 | 与环境光线相适应，避免过亮或过暗 |
| 多眨眼 | 有意识地增加眨眼频率，防止干涩 |
| 热敷或冷敷 | 根据情况使用，有助于放松眼部肌肉 |
| 补充营养 | 多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜 |
适当休息与调整习惯是缓解眼疲劳的关键。
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