【赖氨酸有什么功效与作用】赖氨酸是一种人体必需的氨基酸，无法由自身合成，需通过饮食摄取。它在维持身体健康、促进生长发育等方面具有重要作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 支持免疫系统 | 增强身体抵抗力，减少感染风险 |
| 促进生长发育 | 对儿童和青少年的骨骼和肌肉发育至关重要 |
| 维护皮肤健康 | 参与胶原蛋白合成，有助于伤口愈合 |
| 调节情绪 | 有助于神经递质合成，改善睡眠和情绪 |
| 抗病毒作用 | 对某些病毒（如疱疹病毒）有抑制效果 |
赖氨酸广泛存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、蛋类及乳制品。适量补充赖氨酸可帮助改善营养状况，但过量可能引起不适，建议根据需求合理摄入。
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