【经常喝茶对身体有什么好处和坏处】茶是生活中常见的饮品，适量饮用对健康有益，但过量也可能带来负面影响。以下是对喝茶利弊的总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 抗氧化 | 含有茶多酚，有助于清除自由基 | 过量摄入可能引起失眠或心悸 |
| 提神醒脑 | 含咖啡因，能提高专注力 | 长期大量饮用可能导致依赖 |
| 促进代谢 | 有助于脂肪分解和消化 | 空腹饮茶可能刺激肠胃 |
| 降低疾病风险 | 有助预防心血管疾病 | 晚上饮茶影响睡眠质量 |
总体而言，每天饮用1-2杯茶是健康的习惯，但应根据个人体质调整饮用量和时间。
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