【经常熬夜的人吃什么维生素】长期熬夜会消耗身体的营养，影响免疫力和代谢。适当补充维生素有助于缓解疲劳、保护身体。以下是适合熬夜人群的维生素推荐：
| 维生素 | 功效 | 建议来源 |
| 维生素B族 | 提神、助消化、改善疲劳 | 全谷物、瘦肉、鸡蛋 |
| 维生素C | 抗氧化、增强免疫力 | 柑橘、猕猴桃、绿叶蔬菜 |
| 维生素E | 保护细胞、延缓衰老 | 坚果、植物油、绿叶菜 |
| 维生素D | 改善睡眠质量 | 日晒、鱼类、蛋黄 |
| 维生素A | 保护视力、维持皮肤健康 | 胡萝卜、南瓜、动物肝脏 |
建议通过饮食搭配补充，必要时可适量服用复合维生素片。但不要依赖保健品，保持规律作息才是关键。
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